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第四,喝浓茶或者咖啡有些人白天需要高度集中,往往需要喝浓茶以及咖啡提神,但是这些饮品当中含有刺激性物质,会刺激到神经系统,让大脑处于兴奋的状态,影响到睡眠质量,而且有些情况还会增加夜尿,也会影响到睡眠。改善睡眠质量,多做三件事● 睡前喝杯牛奶睡觉之前喝一杯牛奶,可以很好地缓解神经让身体放松,不过牛奶最好热一下,胃喜温,这样对胃部也有好处。

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